AI 健身中心

推日訓練

訓練指標

5

個運動

15

組

~350

卡路里

45-60

分鐘

運動列表

完成每個組後，請勾選。

臥推

組	次數	重量 (公斤)	完成
1	8
2	8
3	8

啞鈴肩推

組	次數	重量 (公斤)	完成
1	10
2	10
3	10

繩索三頭下壓

組	次數	重量 (公斤)	完成
1	12
2	12
3	12

側平舉

組	次數	重量 (公斤)	完成
1	15
2	15
3	15

伏地挺身

組	次數	重量 (公斤)	完成
1	力竭
2	力竭
3	力竭